Entrevista inicial
Cuestionario inicial
Entrevista inicial
Cuestionario inicial
Comenzaremos realizando una serie de preguntas relacionadas con:
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Historial deportivo y lesional previo.
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Motivación en la realización de ejercicio físico.
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Experiencia en el entrenamiento
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Conocer circunstancias y estilo de vida.
Todo ello me permitirá personalizar e individualizar mejor tus entrenamiento.
Establecimiento de objetivos
En función de lo que ha respondido el cliente en el cuestionario, se tratará de elaborar de forma óptima y fiable unos objetivos reales en base a la necesidades planteadas anteriormente por el cliente.
Valoración de la condición física
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Pruebas iniciales (test sencillos, fiables y válidos) para medir las diferentes capacidades físicas: fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia, equilibrio, agilidad...
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Estudio antropométrico.
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Evaluaciones periódicas: conocer grado de adaptación.
Planificación del entrenamiento
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Entrenamiento individualizado.
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Elaboración de un plan de entrenamiento semanal.
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Entrenamiento de forma segura y eficaz para conseguir los objetivos.
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Optimización del tiempo de entrenamiento.
Control y seguimiento
Cuestionario inicial
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Cuantificación y control de las cargas de entrenamiento a través de un Excel conjunto en el que se pondrán los valores de percepción subjetiva de la sesión (RPE sesión).
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Guía y supervisión de la ejecución de los ejercicios.
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Seguimiento y valoración de la evolución diaria.
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Una vez finalizado el tiempo de entreno propuesto para conseguir los objetivos planteados con anterioridad, se realizarán test de valoración de las capacidades físicas (realizados anteriormente en la fase de valoración) y así observar las ganancias obtenidas.
