Mi metodología
Desde ACM Performance se tiene la certeza de que la mejor manera de desarrollar un programa efectivo y seguro es respetando los principios del entrenamiento en cada uno de nuestros clientes.
¿Y cuáles son los principios del entrenamiento...?
1. ESPECIFIDAD
El entrenamiento debe estar enfocado en tus metas específicas. Si quieres mejorar la fuerza, trabajarás de manera diferente que si buscas aumentar tu resistencia cardiovascular.
2. PROGRESIÓN
El cuerpo se adapta al ejercicio, por lo que es crucial aumentar gradualmente la intensidad, la carga o la duración para seguir viendo mejoras.
3. VARIABILIDAD
Cambiar el tipo de ejercicios, la frecuencia o la intensidad puede prevenir el estancamiento y mantener el interés en el entrenamiento.
4. INDIVIDUALIDAD
Todos somos diferentes en términos de capacidad, lesiones previas y metas, así que un enfoque personalizado es esencial.
5. RECUPERACIÓN
El descanso es igual de importante que el ejercicio. Permitir que el cuerpo se recupere es esencial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
6. CONSISTENCIA
Los resultados se construyen con el tiempo. Mantener una rutina de entrenamiento regular es clave para ver progresos a largo plazo.
7. REVERSIBILIDAD
Si dejas de entrenar, los beneficios obtenidos pueden perderse. Es importante mantener un nivel mínimo de actividad para conservar los avances.
8. ADAPTACIÓN
A medida que avanzas, tu programa de entrenamiento también debe evolucionar para desafiar continuamente al cuerpo